Trazioni
E’ l’esercizio per eccellenza per il dorso. Consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una barra. Per farlo a casa vi dovete dotare di uno strumento idoneo da attaccare al soffitto o di un cubo appositamente studiato e realizzato Inizialmente potreste anche non avere la forza per fare alcuna trazione, per tale ragione vi suggeriamo di iniziare a fare trazioni alla barra da terra. In questo caso non avete bisogno di alcun attrezzo, ne di alcun ramo d’albero nel giardino. Vi basterà una scala a forbice che aprirete, posizionerete e fisserete bene al suolo. Tra uno scalino e l’altro inserirete un tubo ad un altezza desiderata. Mettendovi coricati a terra su di un tappetino, impugnerete il tubo ed inizierete a fare le trazioni.
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