Squat a vuoto
E’ uno degli esercizi più facili e al contempo più efficace per tonificare e rassodare la muscolatura delle gambe. Vi permette di ottenere una figura tonica, snella e sana. I muscoli saranno tutti ben equilibrati. Si esegue a vuoto senza alcun bilanciere sulle spalle. Vi consigliamo l’uso di un semplice bastone per aiutarvi inizialmente con l’equilibrio, oppure di tenere le braccia dritte davanti a voi. Dunque schiena dritta, contraete gli addominali e glutei. Le gambe leggermente divaricate e le punte dei piedi che guardano leggermente al di fuori. Piegatevi spostando il bacino indietro, tenendo ferma la schiena e talloni incollati a terra. Con lo Squat sono solo le gambe a lavorare. L’obiettivo dello squat è di formare un angolo tra i 60 e 90 gradi con le ginocchia. Non appena raggiungere questa posizione, risalite. Tramite lo Squat aumenterete il metabolismo basale, contrastando così obesità, sovrappeso e cellulite. Non vi suggeriamo di utilizzare bilancieri per fare questo esercizio, semmai di aumentare le ripetizioni.
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