Archivio Categoria: Metodo Naturbene

Piegamenti sulle braccia (flessioni)

Piegamenti sulle braccia (flessioni) Questo esercizio dei piegamenti sulle braccia, chiamato comunemente “flessioni”,  è notevolmente efficace per sviluppare e rinforzare tutta la muscolatura del pettorale, delle spalle e tricipiti. Ha l’estremo vantaggio di poter Leggi tutto

Il bagno di vapore di Lezaeta Acharan

Il bagno di vapore di Lezaeta Acharan Manuel Lezaeta Acharan viene considerato il fondatore della moderna “Medicina Naturale”. Nacque a Santiago del Cile nel 1881 e fu allievo di un frate, Padre Taddeo di Wiesent. Dopo una lunghissima esperienza insieme al suo “maestro Leggi tutto

Trazioni

Trazioni E’ l’esercizio per eccellenza per il dorso e del Metodo Naturbene. Consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una barra. Per farlo a casa vi dovete dotare di uno strumento idoneo da attaccare al soffitto o di Leggi tutto

Squat a vuoto

Squat a vuoto E’ uno degli esercizi più facili e al contempo più efficace per tonificare e rassodare la muscolatura delle gambe. Vi permette di ottenere una figura tonica, snella e sana. I muscoli saranno tutti ben equilibrati. Si esegue a vuoto Leggi tutto

Corsa

Corsa La corsa è l’attività fisica regina. Da sempre praticata dall’uomo, su di essa si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive. Un allenamento normale si svolge su un periodo di corsa a bassa velocità detto Leggi tutto

Corsetta o Cyclette?

Corsetta o Cyclette? La cyclette presenta dei vantaggi sulla corsa: Permette di svolgere un attività fisica anche per chi non ha mai fatto nulla nella propria vita, graduando da zero l’intensità dello sforzo. E’ un ottima base di partenza per chi successivamente vorrà passare alla corsa; Non avendo alcun impatto sul terreno (come nella corsa) …

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Gli esercizi suggeriti dal Metodo Naturbene e Stile di Vita 2.0

Gli esercizi suggeriti dal Metodo Naturbene e dallo Stile di Vita 2.0 E’ ovvio che tra il non far nulla ed iniziare a fare qualche piccolo esercizio, la seconda ipotesi concorre sempre a favore. Noi di Naturbene, riteniamo valido lo studio che dimostra come un attività fisica moderata produca effetti Leggi tutto

L’Attività fisica nel Metodo Naturbene

L’Attività fisica nel Metodo Naturbene L’attività fisica fa benissimo al corpo e alla mente.  Recente è uno studio che dimostra come un attività fisica moderata produce effetti superiori rispetto a chi svolge un attività fisica intensa. Lo studio è stato pubblicato Leggi tutto

Le cotture nel Metodo Naturbene e Stile di Vita 2.0

Le cotture nel Metodo Naturbene e Stile di Vita 2.0 “La cottura consiste nell’esporre gli alimenti a fonti di calore più o meno dirette, al fine di trasformare un  alimento crudo in un alimento cotto”. Questo trattamento nei confronti degli alimenti è una diretta conseguenza Leggi tutto

Seconda e Terza Fase

La Seconda Fase: STABILIZZAZIONE La seconda fase è la fase di stabilizzazione del nuovo stile di vita ed è il momento nel quale, dopo aver superato il percorso della prima fase (per chi lo ha percorso) si sperimenta la definizione del Metodo e dunque del pieno benessere psicofisico e peso forma ideale. <span Leggi tutto

La Prima Fase del Metodo Naturbene

La Prima Fase: Depurazione ed Introduzione al Metodo Naturbene E’ la prima Fase del Metodo e può apparire ardua, ma non lo è. Questa fase di introduzione è concepita per attuare una depurazione dolce dell’organismo e successivamente avvicinare il soggetto alla fase 2 che è quella poi di avvicinamento al metodo vero e proprio. <p …

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La moda delle diete facili e la delusione

La moda delle diete facili e la delusione In televisione, sui giornali, radio e internet, ci propinano diete dalla mattina alla sera. Ce ne sono così tante e così anche di stravaganti, che sarebbe meglio non riportarle. Una cosa da tenere sempre in considerazione è che qualsiasi Leggi tutto

L’importanza delle fibre nell’alimentazione

L’importanza delle fibre nell’alimentazione Le fibre alimentari si trovano principalmente nella frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Di norma le fibre sono probabilmente conosciute per le loro capacità di prevenire o alleviare la stitichezza. In realtà le fibre, e gli Leggi tutto

Perché le diete ipocaloriche alla lunga non funzionano

Perché le diete ipocaloriche alla lunga non funzionano La risposta a questa domanda è molto semplice: Le diete ipocaloriche non funzionano perché sono semplicemente contrarie al concetto metabolico umano. Un essere umano per svolgere le sue funzioni nel modo ottimale ha bisogno delle giuste Leggi tutto

Il cibo, tra passato, presente e futuro

Il cibo, tra passato, presente e futuro L’alimentazione e l’uomo sono la stessa cosa. Non facciamo questa affermazione in modo filosofico, ma ciò che rende l’uomo per quello che appare a sommi capi, altro non è che la sua alimentazione. Or dunque per Leggi tutto

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