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VITAMINA D

VITAMINA D

vitamina_d(2)La Vitamina D è una sostanza molto importante per la salute e per le ossa. La vitamina D è un gruppo di pro-ormoni liposolubili costituito da 5 diverse vitamine: vitamina D1, D2, D3, D4 e D5. Le due più importanti forme nella quale la vitamina D si può trovare sono la vitamina D2 (ergocalciferolo) e la vitamina D3 (colecalciferolo), entrambe le forme hanno attività biologica molto simile. Il colecalciferolo (D3), derivante dal colesterolo, è sintetizzato negli organismi animali, mentre l’ergocalciferolo (D2) è di provenienza vegetale. La vitamina D aiuta a costruire ossa più forti, in parte aumentando l’assorbimento del calcio, in parte migliorando anche la funzione dei muscoli, che a sua volta migliora l’equilibrio. La vitamina D è quindi doppiamente essenziale per aiutare a proteggersi contro le fratture. I raggi del sole interagiscono con la nostra pelle, ottenendo la produzione della vitamina. Poche sono le fonti alimentari di vitamina D, pertanto un integrazione di vitamina D è quasi sempre opportuna.

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