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Piegamenti sulle braccia (flessioni)

Piegamenti sulle braccia (flessioni)

piegamenti_sulle_braccia_flessioni_metodoQuesto esercizio dei piegamenti sulle braccia, chiamato comunemente “flessioni”,  è notevolmente efficace per sviluppare e rinforzare tutta la muscolatura del pettorale, delle spalle e tricipiti. Ha l’estremo vantaggio di poter essere effettuato senza alcun attrezzo e comodamente a casa senza problematiche di sorta.

La cosa importante di questo esercizio, è quello di praticarlo in modo corretto. Quello che a noi preme è di praticare questo esercizio nella versione base, soprattutto se si è alle prime armi. Dunque per svolgere i piegamenti in modo corretto occorre che la schiena sia tesa e non inarcata. Gli occhi guarderanno il pavimento in modo che la testa ed il collo si trovino in linea con il tronco. Le braccia saranno tenute un po’ più larghe delle spalle ed i palmi delle mani dovranno essere appoggiati in modo uniforme ed in linea con il tronco. Per chi non avesse inizialmente la forza di svolgere questo esercizio, soprattutto per le donne, può svolgere l’esercizio dei piegamenti rimanendo con le ginocchia poggiate al pavimento.

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